みなさんこんにちは！
ボディメンテナンス岐阜加鳥です。
みなさま新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
みなさま初詣には行かれましたか？
私は家の近所の神社まで行って、お参りをしておみくじを引きました。
中吉でした。。。可もなく不可もなく。
今年は3年生になり国家試験までだんだんと日にちは迫ってきているので、今まで以上に勉強を頑張ろうと思います。
また、今年こそは何事にもストイックに自分を追い込みたいと意気込んでおります！！
話は変わりますが、皆様連休明けのお身体の調子はいかがでしょうか。
旅行に行かれた方もいれば、身体を休めるためにおうちで寝て過ごされたという方も多いと思います。
そんないつもと違う少し長いお休みは、生活の乱れから自律神経が乱れてしまう方も多いです。
自律神経が乱れて呼吸が浅くなってしまいます。そうなると、リフレッシュしたはずの身体がだるい。と感じてしまいます。
自分自身で自律神経が乱れているかどうかってなかなか分かりづらいですよね。
そんな時に目安となる物があります。
この中に当てはまるものがある人は自律神経が乱れている場合があります。
- しっかり寝たはずなのに体がダルい
- なぜかイライラする
- 寝ようと思っても寝られない
- なんとなく夜に目が覚める
- おなかの調子がすぐれない
- 頭痛に悩んでいる
当てはまる項目はありましたでしょうか。
ひとつでも当てはまるものがあれば、自律神経が乱れているのかもしれません。
そもそも自律神経とは
循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経のことを言います。
身体が動いている時や昼間に活発になる「交感神経」と、安静時や夜に活発になる「副交感神経」があり、その二つを調節している機能なのです。
ずっと活動し続けていても疲れてしまうし、ずっと眠い状態でいてもだるくなってしまいますよね。つまり、【自律神経】が乱れてしまうと、「休息」と「活動」が上手く切り替わることができずに、心や身体に負担がかかってしまうのです。
また、自律神経の乱れで現れる症状というのもあります。
- 便秘
- 不眠
- 胃腸の弱り
- 身体がだる重い
- プチ鬱
- 肌荒れ
- 頭痛
- めまい等
以上の症状があります。
自律神経を整える方法はいくつかありますが、実はとても簡単で、ちょっと難しいことなのです。
例えば、・生活リズムを整える・運動をする・お風呂に浸かる ……などといったこと。
そして・ストレスを溜めない・寝不足をしない・身体に良い物を食べる……といった、毎日の生活で気を付けられることが多いのです。
ですが、現代社会において、こうしたことはなかなか難しいことですよね。
そんなときは、整体や鍼灸院を利用して自律神経を整えていくという方法が早くて、確実です。
当院でも自律神経についても取り扱っておりますので、お困りの方、気になる方は気軽にご相談ください。
